A e keni zakon të ushtroheni rregullisht? Dhe çfarë lloj ushtrimi mendoni se do të ishte më i mirë në jetën e përditshme? Unë mendoj se duhet të jetë not! Sepse noti ka përparësi më të spikatura se ushtrimet e tjera. Le të shohim përfitimet e notit.
Noti mund të kultivojë funksionin kardiopulmonar dhe të përmirësojë aftësinë anaerobe. Kur notojmë në ujë, nuk mund të marrim frymë shpejt, gjë që kërkon që vazhdimisht të rregullojmë frymëmarrjen, në mënyrë që të ushtrojmë funksionin tonë kardiopulmonar dhe aftësinë anaerobe.
Noti mund të trajnojë muskujt kryesorë në të gjithë trupin tonë. Kur përdorim aparate për të ushtruar ose për të bërë shtytje, rrokullisje të barkut, kërcime dhe ushtrime të tjera fitnesi, këto mund të ushtrojnë vetëm muskujt tanë lokalë, nëse dëshironi që të gjithë muskujt e trupit të bëjnë ushtrime, gjë që kërkon lëvizje të shumta për ushtrime të synuara. Noti kërkon vetëm dy poza për të mbuluar pjesën dërrmuese të muskujve të bërthamës. Kur notojmë, uji mund të na ofrojë gjallëri dhe nuk kemi nevojë të kapërcejmë gravitetin për të bërë punë, kështu që noti shkakton më pak presion në nyje . Për sa kohë që është veprimi i duhur dhe nën një intensitet të arsyeshëm, pothuajse asnjë dëmtim i kyçeve, ligamenteve dhe për adoleshentët është i dobishëm për rritjen dhe ushtrimin e fleksibilitetit.
Por noti është i kufizuar nga vendi dhe koha. Nëse nuk ka pishinë ku jetoni, duhet të paketoni pajisjet tuaja dhe të dilni në pishinë për të ushtruar. Në të njëjtën kohë, ju duhet të ndani një pishinë me të panjohur dhe nuk e dini nëse uji i pishinës është i pastër. Përveç kësaj, do të jetë shumë e mundimshme të bëni ushtrime noti në dimrin e ftohtë. Nëse dëshironi të notoni dhe të ushtroheni në shtëpi në çdo kohë, atëherë keni nevojë për një pishinë spa.
Whirlpool Swim Spa është një vaskë e madhe e nxehtë, e cila jo vetëm që mund të masazhojë për ju, për shkak të kapacitetit të saj të madh, por gjithashtu mund të notoni plotësisht në banjën e notit. Përveç notit, mund të bëni edhe disa sporte ujore, imagjinoni, në mot të nxehtë, mund të ushtroheni lirshëm në ujë dhe të ndiheni të freskët.
Pra, përveç notit, cilat sporte të tjera janë të përshtatshme për ne në pishinën e pafundme? Tani do t'ju prezantoj.
- Ecni në ujë. Është një ushtrim i mirë . Ecja në ujë mund të synojë krahët, bërthamën dhe pjesën e poshtme të trupit. Qëndroni me qëndrim të mirë dhe ecni nga njëra anë e banjës së notit në tjetrën. Mund ta rrisni intensitetin duke përdorur pesha për duar ose kyçin e këmbës.
- Hapat anësore. Përballuni me njërën anë të gjatë të banjës së notit. Bëni hapa anësore, duke hapur dhe mbyllur krahët dhe këmbët në të njëjtën kohë. Përpiquni të bëni hapa [ të gjatë " , pak më të gjerë se gjerësia e shpatullave. Për një sfidë të shtuar, mund të ndizni avionët e notit. Përsëriteni në anën e kundërt.
- Ngritje anësore të këmbëve. Qëndroni përballë murit të banjës së notit dhe mbajeni për mbështetje. Ngrini njërën këmbë anash dhe uleni ngadalë poshtë. Synoni për 12 deri në 15 përsëritje për çdo anë.
Ka shumë sporte të përshtatshme për ushtrime në banjën moderne të notit. Në këtë verë të nxehtë, ju mund të merrni lumturinë në stërvitje dhe të ndiheni të freskët në stërvitje, dhe pas stërvitjes, mund të bëni edhe një spa për të relaksuar muskujt, që është përfitimi që pajisjet e tjera të stërvitjes nuk mund t'ju japin. Banja moderne e notit është zgjedhja juaj më e mirë.
