Pavarësisht nëse dëshironi të ngrohni trupin tuaj në dimër ose të eliminoni lagështinë dhe të detoksifikoni në verë, dhoma e saunës është zgjedhja kryesore për ruajtjen e shëndetit për shumë njerëz. Shumë njerëz kanë pyetje kur provojnë një sauna për herë të parë: Sa kohë duhet të zgjasë një seancë sauna? Cila është më e përshtatshme për ju, sauna e thatë apo sauna me avull?
Sot ne u përgjigjemi të gjitha pyetjeve më të zakonshme në lidhje me dhomat e saunës, duke ju ndihmuar të shijoni lehtësisht komoditetin dhe mirëqenien e saunës dhe të zhbllokoni momentin tuaj ekskluziv të relaksimit.
Çfarë është një dhomë sauna ?
Një dhomë sauna është një pajisje shëndetësore dhe e kohës së lirë që rrit temperaturën e brendshme duke ngrohur ajrin, duke çliruar energji të nxehtësisë ose avull me rreze infra të kuqe, duke e bërë trupin e njeriut të djersitet dhe të relaksohet fizikisht dhe mendërisht. Ajo ndahet kryesisht në tre lloje kryesore: sauna e thatë , sauna me avull të lagësht dhe sauna me rreze infra të kuqe . Përdoret gjerësisht në shtëpi, vila, hotele, klube, palestra dhe vende të tjera.
Nga e ka origjinën sauna?
Sauna e ka origjinën në Finlandë, një kulturë tradicionale e mirëqenies popullore me një histori prej më shumë se 2000 vjetësh. Në ditët e para, njerëzit përdornin shtëpi prej druri dhe gurë të nxehtë për djersitje. Më vonë ajo ka evoluar në dhoma moderne të standardizuara sauna.
Cilat janë temperaturat standarde për një dhomë sauna?
Sauna e thatë: 70 ~ 90 ℃
Sauna me avull të lagësht: 40 ~ 55 ℃
Sauna me infra të kuqe të largët: 35 ~ 60 ℃
Sa kohë duhet të qëndroni në sauna çdo herë?
Rekomandohet 15 deri në 25 minuta për seancë, dhe i gjithë procesi nuk duhet të kalojë 30 minuta. Fillestarët mund të fillojnë me 10 minuta dhe të rriten gradualisht.
Cili është ndryshimi midis saunës së thatë dhe saunës së lagësht me avull?
Artikulli | Sauna e thatë | Sauna me avull të lagësht |
Lagështia | E ulët dhe e thatë | E lartë dhe me avull |
Temperatura | Relativisht e lartë 70-90℃ | Relativisht e ulët 40-55℃ |
Ndjesia fizike | E nxehtë dhe e thatë, frymëmarrje e lehtë | E butë dhe e lagësht, poret hapen lehtësisht |
Turma e përshtatshme | Njerëzit që nuk e pëlqejnë mbytjen dhe kanë lagështi të madhe të brendshme | Të moshuarit, zonjat dhe personat që nuk i durojnë dot temperaturat e larta |
Cili është ndryshimi midis një sauna me rreze infra të kuqe dhe një sauna tradicionale?
Saunat me infra të kuqe të largët nuk mbështeten në temperaturë të lartë për ngrohje. Në vend të kësaj, ata përdorin rezonancën e valës së dritës infra të kuqe të largët për të gjeneruar nxehtësi. Ju djersitni në një temperaturë të ulët pa u ndjerë të mbytur ose irrituar traktin tuaj të frymëmarrjes. Konsumon më pak energji me temperaturë më të butë, duke e bërë atë më ideal për përdorim të përditshëm të mirëqenies në shtëpi.
Cilat janë përfitimet e marrjes së një sauna?
Nxit qarkullimin e gjakut dhe metabolizmin dhe ndihmon në shkarkimin e mbetjeve metabolike nga trupi;
Relaksoni muskujt dhe lehtësoni dhimbjen e qafës, shpatullave dhe belit si dhe lodhjen nga puna;
Zgjeroni poret, pastroni thellësisht lëkurën dhe përmirësoni lëkurën;
Qetësoni nervat, lehtësoni stresin dhe përmirësoni pagjumësinë dhe ankthin;
Ndihmon në largimin e të ftohtit dhe lagështisë, ideale për njerëzit që qëndrojnë ulur për orë të gjata dhe kanë konstitucion të ftohtë fizik.
Kush nuk duhet të marrë një sauna?
Personat me hipertension, sëmundje të zemrës, diabet të rëndë, gratë shtatzëna, njerëzit që janë të dehur, me stomakun bosh ose menjëherë pas një vakt të plotë, ata që shërohen nga sëmundjet e rënda dhe njerëzit me gjendje fizike jashtëzakonisht të dobët nuk lejohen të marrin sauna.
Pasi të keni lexuar këtë udhëzues, do të keni një kuptim të qartë të dhomave të saunës. Për sa kohë që ndiqni parimin e moderimit dhe përdorimit të saktë, shmangni kundërindikacionet dhe zgjidhni llojin e duhur të saunës për veten tuaj, mund të shijoni lehtësisht komoditetin dhe përfitimet shëndetësore që sjell sauna.
